Correr, hacer gimnasia, montar en bicicleta y diversas actividades deportivas nos ayudan a mejorar nuestra fuerza muscular. Todos lo sabemos y por ello practicamos ejercicios físicos de alta resistencia para ponernos en forma y mejorar el rendimiento diario. Sin embargo, los ejercicios físicos fortalecen principalmente los músculos esqueléticos. El cuerpo humano también presenta otros tipos de músculos que no se exhiben como los músculos esqueléticos, pero que desempeñan un papel integral en el funcionamiento fisiológico del cuerpo. Los músculos respiratorios son una de esas partes invisibles pero cruciales del cuerpo que garantizan que permanezcamos vivos (sin exagerar en absoluto).
Después de muchos años de investigación , los científicos han descubierto que, al igual que el ejercicio físico fortalece los músculos esqueléticos, el entrenamiento ventilatorio o respiratorio puede fortalecer los músculos respiratorios. Si quieres saber más sobre el entrenamiento de los músculos ventilatorios, aguanta y sigue leyendo este artículo.
¿Qué es el entrenamiento de los músculos ventilatorios?
El entrenamiento de los músculos ventilatorios (VMT) es una técnica destinada a mejorar la función de los músculos respiratorios. El entrenamiento implica respirar con un patrón particular para fortalecer los músculos inspiratorios y espiratorios. Los expertos médicos recomiendan VMT a personas que padecen asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), enfisema, bronquitis y otras afecciones respiratorias.
VMT puede ayudar a todos esos pacientes a mejorar sus síntomas sin depender únicamente de tratamientos basados en medicamentos. También se recomienda a los atletas y deportistas que realicen un entrenamiento de los músculos ventilatorios para mejorar su resistencia en actividades de alta resistencia.
¿Cómo hacer entrenamiento de los músculos ventilatorios?
Lo mejor del entrenamiento de los músculos ventilatorios es que no necesita supervisión profesional para realizarlo. Si tiene un buen dispositivo de entrenamiento respiratorio a su disposición, puede realizar VMT por su cuenta para aprovechar todos sus beneficios.
Para VMT, necesitará un dispositivo que pueda facilitar la respiración en múltiples niveles de dificultad. Caso en cuestión: válvula dual Orygen. Es un dispositivo sencillo y fácil de usar que consta de una boquilla (boquilla) y una cámara de doble válvula y viene con una abrazadera. Las dos válvulas te permiten ajustar la presión en la cámara a la que está conectada la boquilla. A medida que mueve la presión hacia arriba y hacia abajo, cambia el nivel de dificultad de la respiración.
A continuación se detallan los pasos a través de los cuales puede realizar un entrenamiento de los músculos ventilatorios mientras usa Orygen Dual Valve.
- Lávese las manos y enjuague su dispositivo de entrenamiento respiratorio.
- Coloque las válvulas en la lectura de presión más alta (80 cmH20). Será el nivel de respiración más cómodo.
- Siéntate derecho en una silla o sofá. Coloque la pinza en su nariz, coloque la boquilla adjunta a la cámara de la válvula en su boca y séllela con sus labios.
- Respire lo más fuerte y profundo posible con el ajuste de presión indicado y exhale de forma natural. Repita esta inhalación profunda y exhalación normal de 12 a 15 veces por minuto. Haga estas repeticiones durante 10 a 15 minutos cada día.
- Realiza este ejercicio de 10 minutos de 4 a 5 veces por semana.
- A medida que avanzas, disminuye la presión de las válvulas para aumentar el nivel de dificultad y repite las mismas repeticiones y sigue la misma frecuencia de rutina diaria y semanal.
¿Cómo afecta el entrenamiento de los músculos ventilatorios a los músculos respiratorios?
La VMT regular afecta a los músculos respiratorios, al igual que el ejercicio físico afecta a los músculos esqueléticos. La VMT continua provoca principalmente cambios funcionales y estructurales en los músculos respiratorios.
- Cambios funcionales: VMT mejora el flujo aspiratorio máximo, la inspiración máxima y la presión espiratoria. Los cambios estructurales esencialmente causan estos cambios o mejoras funcionales.
- Cambios estructurales: se ha estudiado que VMT cambia el área de la sección transversal de los músculos respiratorios y su grosor.
Beneficios del entrenamiento de los músculos ventilatorios
El entrenamiento de los músculos ventilatorios beneficia tanto a los pacientes como a las personas sanas. Las personas que padecen complicaciones respiratorias crónicas pueden aliviar sus síntomas y mejorar su calidad de vida con los cambios estructurales y funcionales instigados por el entrenamiento de los músculos ventilatorios.
Por otro lado, los atletas, deportistas e incluso la gente común que no pertenece a ninguna de estas categorías también pueden aprovechar la VMT para prevenir la dificultad para respirar mientras realizan cualquier trabajo físico de alta resistencia. El entrenamiento de los músculos ventilatorios es particularmente excelente para todos aquellos que practican remo, ciclismo, carrera y natación.
El otro beneficio menos discutido de VMT es que es una técnica sencilla pero efectiva para mejorar la salud respiratoria. Puede catalizar cambios estructurales y funcionales beneficiosos de los músculos respiratorios complejos sin administrar ningún medicamento ni someterse a ninguna cirugía. Todo lo que necesitas es un aparato de entrenamiento respiratorio que te costará incluso menos de 100 euros. Además, no es necesario pagar elevados honorarios de expertos para que le ayuden a realizar VMT. Puedes hacerlo por tu cuenta desde la comodidad de tu hogar.
Si desea fortalecer sus músculos respiratorios mediante VMT y está buscando un dispositivo de entrenamiento para ello, comuníquese con nosotros . Nuestra Orygen Dual Valve es un dispositivo rentable y fácil de usar. Le proporcionaremos todas las instrucciones para utilizar este dispositivo de entrenamiento respiratorio para obtener los mejores resultados de VMT.