La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una afección pulmonar de por vida. A menudo se desarrolla en personas que tienen una exposición prolongada a sustancias irritantes en el aire. Estas sustancias tienen un efecto perjudicial sobre las diminutas bolsas de aire (alvéolos) de los pulmones. La EPOC a menudo se materializa en forma de congestión torácica, dificultad para respirar, retención de mucosidad y sibilancias. Todos estos síntomas, cuando se exacerban, afectan la calidad de vida del individuo afectado.

Dado que la ciencia médica no ha desarrollado la cura completa para la EPOC, solo puede concentrarse en reducir sus efectos para llevar una vida mejor. En esta publicación, discutiremos todos los pasos que puede tomar para reducir los efectos de la EPOC sin la supervisión médica continua y sin incurrir en gastos sustanciales de tratamiento y atención.

Las siguientes son las tres medidas de mejora que debe tomar para reducir los efectos de la EPOC.

1.   Mejora tu hogar

Lo primero que debe hacer es mejorar su hogar de acuerdo con su problema de EPOC. Por mejoras en el hogar, queremos decir que debe renovarlo para garantizar que su entorno no tenga contaminantes en el aire que agraven la EPOC. Necesita hacer un par de estas cosas para mejorar su hogar.

• Retire las alfombras de todos los pisos. No importa cuán buena sea su aspiradora, no puede encargarse de todo el polvo microscópico y otros irritantes que quedan atrapados en la alfombra y eventualmente escapan al aire.
• Asegúrese de que su sistema HVAC tenga filtros HEPA. Estos filtros de aire modernos pueden atrapar partículas tan pequeñas como 0,3 micras.
• También debe instalar un purificador de aire independiente en la habitación/espacio donde pasa la mayor parte de su tiempo.
• Mantenga su habitación bien ventilada con aire fresco.

Evite los espacios que tienen capas frescas de pintura. Además, manténgase alejado de los productos químicos y soluciones de limpieza tanto como sea posible. Cuando se asegure de que su hogar no alberga ningún irritante en el aire mientras se mantiene alejado de ellos, experimentará una mejora en su condición de EPOC.

2.   Mejora tu estilo de vida

También debe realizar múltiples cambios en el estilo de vida para reducir los efectos de la EPOC sin depender de medicamentos y tratamientos. Para empezar, deshazte de tu estilo de vida sedentario. Los pulmones de una persona perezosa no pueden ser tan saludables como los de una persona que lleva un estilo de vida activo.

Incluso si no puede participar en ejercicios de alta resistencia, asegúrese de que su movimiento físico queme un par de cientos de calorías adicionales todos los días. Puede hacerlo usando las escaleras en lugar de los ascensores y yendo a la tienda de conveniencia del vecindario a pie en lugar de usar un vehículo.

Además de mover su cuerpo un poco más, también necesita cambiar su dieta para mejorar la salud pulmonar. Mejorar la salud pulmonar a través de una dieta regular es una excelente manera de aliviar los efectos de la EPOC. Agrega y aumenta el consumo de calabaza, remolacha, acelgas, cúrcuma y arándanos en tus comidas diarias. Todos estos comestibles naturales están repletos de micronutrientes que curan los pulmones.

Como paciente con EPOC, no hay forma de que pueda fumar. Si no ha renunciado a este mal hábito, deséchelo de inmediato. Además, deshazte de la reunión de tus amigos fumadores para evitar el tabaquismo pasivo sin estresarte por lo que pensarían. Si son tus verdaderos amigos, no les importará un poco.

3.   Mejora tu respiración

Dado que casi todos los síntomas de la EPOC afectan la respiración, debe concentrarse en su mejora. Es esencial para la recuperación de la respiración después de un período de exacerbación de la EPOC. Además, la respiración mejorada lo ayuda a mantener los pulmones y los músculos respiratorios lo suficientemente fuertes contra los síntomas de la EPOC.

Puede mejorar su respiración a través de una variedad de ejercicios de respiración de bricolaje.

Respiración Diafragmática

Activa importantes músculos respiratorios (diafragma) que posteriormente facilitan la respiración profunda.

• Siéntese derecho con los hombros contraídos o acuéstese boca arriba.
• Pon una mano sobre tu vientre y la otra sobre el pecho (por encima del esternón).
• Inhala por la nariz y siente cómo tu estómago sube contra tu mano.
• Saque el aire con los labios fruncidos y presione suavemente el estómago para que el diafragma pueda exhalar más aire.

Tos Resoplando Respiración

Este ejercicio de respiración te prepara contra el problema de la mucosidad de la EPOC.

• Inhala por las fosas nasales.
• Tu exhalación debe ser al estilo tos, como si te estuvieras riendo sarcásticamente.
• Involucra tus músculos abdominales para esta exhalación única.

Respiración asistida por dispositivo

También puede encontrar fácil de usar dispositivos de respiración para la EPOC y úsalos para mejorar tu respiración. Un dispositivo de respiración normal para la EPOC consta de una pinza nasal, válvula(s) y una boquilla. La función principal de estos dispositivos de respiración es permitirle respirar a diferentes niveles de presión para fortalecer sus músculos inspiratorios y espiratorios.

• Ponte una pinza en la nariz.
• Poner la boquilla en la boca.
• Ajuste la presión de aire a través de la válvula y respire por la boca.

Haga repeticiones de los pasos anteriores y hágalos en series de 2-3 a diferentes niveles de presión. La respiración regular asistida por dispositivo eventualmente lo ayudará a reducir los efectos y síntomas de la EPOC.

Un dispositivo de entrenamiento respiratorio como Válvula doble Orygen puede ser útil en este sentido. El uso regular y correcto de este dispositivo fortalece los músculos inspiratorios y espiratorios. Esos músculos respiratorios fortalecidos mejoran la función pulmonar y reducen los efectos de la EPOC sin necesidad de tratamientos ni suplementos.