S’il y a quelque chose qui restera dans les mémoires de 2020, c’est bien la pandémie de COVID-19. L'épidémie de virus qui s'est produite dans une province chinoise en décembre de l'année dernière s'est aggravée pour devenir la pire pandémie jamais connue depuis la pandémie de grippe de 1918. Les virologues, pathologistes et autres chercheurs en médecine du monde entier tentent de trouver un remède et un vaccin contre le virus. Le virus mute continuellement, ce qui rend difficile pour les chercheurs de comprendre toute l’étendue des effets du COVID-19.

Cependant, les données des patients et la recherche clinique des 10 derniers mois ont confirmé une chose à propos du coronavirus : ses effets néfastes sur le système respiratoire. Les difficultés respiratoires et la baisse conséquente du taux d’oxygène dans le sang sont deux symptômes majeurs que l’on retrouve chez les personnes ayant contracté le coronavirus. Il a également été observé et étudié que même les patients guéris du COVID-19 continuent de ressentir les effets du virus sur leur système respiratoire.

La guérison après le COVID-19 est cruciale pour remettre sur les rails le système respiratoire affecté. Dans cet article, nous discuterons de certaines mesures que tout le monde devrait envisager pour réduire les effets du COVID-19. Grâce à ces mesures, vous pourrez accélérer le processus de guérison et vous protéger des effets potentiels à long terme du virus.

Soyez conscient de ce que vous mangez

De nombreuses personnes prennent trop à la légère les effets de ce qu’ils mangent sur leurs poumons. Tout comme certains aliments ne sont pas bons pour la santé cardiovasculaire, certains aliments ne sont pas considérés comme bons pour la santé respiratoire. Vous devez être très sélectif quant aux aliments que vous consommez, surtout lorsque vous vous remettez du coronavirus. Manger les bons aliments et éviter les mauvais diminuera les effets du COVID-19.

Ce qu'il faut éviter

• Évitez de manger des aliments épicés, des agrumes et des sauces. Ces aliments peuvent provoquer des reflux acides, ce qui a également des conséquences néfastes sur les poumons qui se remettent du coronavirus. Réduisez également votre consommation de café car il provoque également des reflux acides.
• Les charcuteries comme le jambon, le hot-dog et le bacon contiennent généralement des nitrates comme additifs pour prolonger la durée de conservation et le traitement de la couleur. Les nitrates ont été étudiés pour leurs effets néfastes sur les poumons. Alors, évitez la charcuterie lorsque vous vous remettez du COVID-19.
• Essayez également d’éviter les aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements qui aggravent encore votre état lorsque vous éprouvez déjà des difficultés à respirer. Les ballonnements poussent le diaphragme vers le haut, ce qui rend difficile la respiration pour tout le volume pulmonaire. Les légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur, le brocoli et le radis sont connus pour provoquer des ballonnements et des gaz. Les aliments frits peuvent également causer ces problèmes gastriques.

Évitez également les boissons gazeuses et les produits comestibles contenant trop de sel si vous ne voulez pas gâcher votre guérison du COVID-19 avec vos habitudes alimentaires négligentes.

Ce qu'il faut manger

Ajoutez des citrouilles, des myrtilles, des blettes, des betteraves et du curcuma à votre consommation alimentaire. Tous ces éléments ont été étudiés pour leurs effets bénéfiques sur les poumons. Vous pouvez consommer ces bons aliments de plusieurs manières créatives. Préparez des tartes à la citrouille et ajoutez une pincée de curcuma dans vos smoothies. Les betteraves et les blettes peuvent faire d'excellentes salades, et il existe d'innombrables façons de consommer ces délicieuses myrtilles.

Entraînez vos muscles respiratoires

En plus de faire attention à votre alimentation, vous devez également travailler sur vos muscles respiratoires pour réduire les effets du COVID-19. Les exercices cardio peuvent aider à entraîner les muscles respiratoires grâce à leur activité physique intense. Cependant, nous ne pouvons pas les recommander aux personnes qui se remettent d'un virus, car ces exercices ont des effets néfastes considérables sur le corps.

Pour les patients atteints du COVID-19, les exercices de respiration constituent une excellente alternative pour entraîner leurs muscles respiratoires sans subir un entraînement physique de haute endurance. Ils peuvent les faire en quelques minutes, assis ou allongés dans la même position.

Ce sont les deux exercices d’entraînement musculaire respiratoire (RMT) que vous devez envisager pour réduire les effets du COVID-19.

Entraînez-vous avec des appareils respiratoires

Vous pouvez utiliser des appareils respiratoires faciles à utiliser pour COVID-19 pour entraîner vos muscles respiratoires. Ces appareils respiratoires vous permettent de respirer à différents niveaux de difficulté grâce à des ajustements de pression. Lorsque vous respirez dans un environnement à basse pression, vous devez utiliser tous vos muscles respiratoires. Cette utilisation régulière des muscles respiratoires pour une respiration forte finit par les renforcer. Un appareil respiratoire simple pour le COVID-19 se compose d’un embout buccal, d’une ou plusieurs valves et d’un pince-nez.

• Mettez le pince-nez et fermez l'embout buccal des lèvres.
• Ajustez la pression de l'air à travers les vannes.
• Le niveau de difficulté respiratoire augmente à mesure que vous diminuez la pression sur la valve.
• Inspirez et expirez par la buse et effectuez une série de 10 répétitions.

Commencez par 3 séries de 10 répétitions le matin et le soir chacune et augmentez progressivement le nombre de répétitions.

Respiration abdominale

La respiration diaphragmatique ou abdominale est un exercice d'entraînement musculaire qui active et renforce le diaphragme, une couche musculaire située entre la poitrine et l'abdomen. Lorsqu’une personne a un diaphragme activé, elle peut facilement prendre de profondes respirations qui aident à neutraliser les effets du COVID-19.

Vous pouvez faire cet exercice de respiration avec ces étapes simples

• Allongez-vous dans une position confortable sur une surface plane.
• Mettez une main sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine.
• Inspirez par le nez et sentez le ventre bouger contre la main.
• Retirez l'air par les lèvres pincées et appuyez doucement sur votre ventre pour que le diaphragme puisse expirer plus d'air.
• Essayez de garder votre main sur la poitrine aussi immobile que possible.

Pour l’entraînement des muscles respiratoires mentionné ci-dessus, pensez à vous procurer Orygen Dual Valve ou Orygen Inspiratory Valve . L’utilisation régulière de ces appareils renforcera vos muscles inspiratoires et expiratoires. Par la suite, le renforcement des muscles respiratoires peut réduire les problèmes respiratoires et atténuer les effets du COVID-19.